Del abuso a la adicción

Uso y adicción 

Hoy en día, sabemos que toda aquella conducta que pueda generar placer en la persona que la realiza (ir de compras, trabajar, coleccionar objetos,…) es susceptible de convertirse en adictiva.

Estas conductas, que pueden ser consideradas como actividades cotidianas, llevada a cabo por una gran parte de la población, se van haciendo progresivamente cada vez mas problemáticas para la persona que comienza a desarrollar una adicción a ellas.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas que realizan la conducta pasan a abusar de ella y terminan siendo dependientes. Para que una conducta se convierta en adicción, es necesario un proceso:

La conducta genera placer en la persona (me conecto a Internet porque me divierto, todos mis amigos lo hace…)

Aumento de los pensamientos relativos a la conducta cuando no estoy conectado (de camino a casa, en el cole, mientras meriendo, cuando hago los deberes…pienso en que quiero conectarme)

Aumento de la frecuencia de la conducta y perdida del interés por otras actividades (inicialmente los fines de semana, solo me conectaba un poco después de comer, antes de ir al partido, pero he dejado el equipo para poder estar mas tiempo navegando)

Quitar importancia al interés que la conducta me produce (mis amigos creen que paso mucho tiempo delante del ordenador, pero yo creo que exageran)

Deseo intenso de realizar la conducta (cada día tengo mas ganas de que llegue el momento de conectarme)

La conducta se mantiene a pesar de las consecuencias negativas (anoche me quede hasta muy tarde en el Chat, hoy estoy muy cansado, la profesora me ha llamado la atención porque no atiendo. Además, como ayer no tuve tiempo de hacer los deberes me han puesto un negativo en matemáticas…Encima, seguro que llego a casa y mi madre me vuelve a reñir por merendar mientras hablo por el Messenger con mis amigos…

La conducta deja de producir bienestar por si misma y comienza a realizarse para aliviar el malestar que supone el no poderle llevar a cabo (me siento mal, no se que eme pasa, necesito mirar mi correo, seguro que tengo algo importante en él y no he podido verlo…)

Riesgos de las nuevas tecnologías

En la salud 

De acuerdo con información de la Asociación Psicoanalítica Mexicana se estima que existen dos millones de mexicanos adictos a internet. En ese sentido, la dependencia a los artículos digitales es comparable a la de las drogas o el sexo, indica Elizabeth Ojeda Sánchez, pediatra del Hospital General Tacuba del ISSSTE.

En el marco del VII Congreso de la Asociación Mexicana de Pediatría“Encuentro de profesionales de la salud, médicos, padres y maestros”, la doctora señala que el uso desmedido de las tecnologías digitales de comunicación repercute negativamente en las relaciones sociales y profesionales de los adultos, pero también en el desarrollo emocional de los menores de edad.

Ojeda Sánchez explica que cuando una persona está conectada más de cuatro horas diariamente puede causar que el pasatiempo llegue a convertirse en adiccion Además, los niños, adolescentes y adultos reflejan comportamientos negativos similares a los farmacodependientes.

“Los adictos a las nuevas tecnologías se vuelven apáticos, se les dificulta la interacción con sus semejantes, son inseguros y también llegan a deprimirse”, destacó la especialista en un artículo publicado por el periódico Excélsior.

La infancia, factor clave

Ojeda Sánchez  dice que los padres de familia o aquellos que se encuentren al cuidado de los menores deben prestar atención a las actitudes y conductas de los niños.

No obstante, la falta de comunicación y el escaso tiempo que los pequeños conviven con los adultos ocasiona que los papás no se enteren de lo que hacen, con quiénes conversan en la red y qué páginas frecuentan.

Si bien las nuevas generaciones han crecido con los dispositivos tecnológicos, y hoy día es poco probable que un individuo no tenga contacto con ellos, es importante controlar y medir el tiempo que se les brinda.

Los niños que pasan muchas horas frente al televisor, en la computadora, o bien jugando a través de su teléfono móvil, tendrán problemas de aprendizaje.

Asimismo, denotan fatiga e insomnio, debido a que interactúan con los aparatos tecnológicos a toda hora del día y de la noche.

Cuando los padres llevan a consulta médica a sus hijos, éstos tienen problemas alimenticios y emocionales, cansancio físico, entre otros.

Como parte del tratamiento para combatir la adicción es importante que la persona afectada reconozca su problema y acceda a recibir terapias psicológicas, donde se promueve el uso adecuado de las tecnologías se mejora la autoestima y se le acerca a los deportes y al arte.

En la psicologia 

La introducción de tecnologías de información y comunicación (TIC) en las organizaciones producen y siguen produciendo cambios sustanciales en el modus operandi y, al mismo tiempo, en la salud física y psicológica de los trabajadores que los utilizan. Este fenómeno influencia el funcionamiento de las organizaciones en términos de habilidades, competencias y capacidades de las personas que utilizan estas herramientas. En este sentido, el usuario puede estar expuesto a una serie de lesiones, tales como ansiedad, estrés, depresión y otros riesgos psicosociales y físicos. El concepto que define este tipo de enfermedades se llama tecnoestrés. Este estudio se inscribe dentro de este concepto y la investigación se centró en un grupo de usuarios intensivos de una empresa de informática que crea software para el área de seguridad y defensa en Portugal. La investigación pretende enfrentar las consecuencias psicosociales que las TIC producen en estas personas y, a su vez, determinar la influencia de las variables sociodemográficas (sexo, edad, estado civil, composición del hogar, tareas domésticas, experiencia con las computadoras) sobre los niveles de tecnoestrés demostrado. El objetivo es también determinar la relación entre el nivel de satisfacción laboral y tecnoestrés, y los factores que influyen en esta relación.

Actividades de prevención para la adicción de la tecnología

A nivel general, es importante tener en cuenta la necesidad de:

• Potenciar en nuestros hijos actividades de ocio saludable (deporte, lectura, manualidades, actividades al aire libre, …)
• Establecer con ellos una relación de confianza que nos permita hablar y dialogar de forma sincera y abierta.
• Controlar los tiempos de uso.
• Tener en cuenta la importancia de nuestro modo de actuar. Nuestros hijos nos tienen como modelos y tienden a imitar nuestras propias conductas.
• Ayudarles a desarrollar una adecuada autoestima y unas buenas habilidades sociales que les permitan el desarrollo de buenas relaciones interpersonales.

A)    INTERNET

• Romper con las rutinas de conexión: si el menor enciende el ordenador nada mas levantarse para comprobar su correo electrónico, debemos intentar que lo haga después de haberse duchado, o al terminar de desayunar...
• Utilizar señales y alarmas que le indiquen al adolescente que ha pasado su tiempo y debe de desconectarse.
• Ayudar al menor a elaborar un horario realista dentro del cual se contemple no solo el tiempo dedicado a navegar, sino también otras actividades como el estudio...
• Enseñarle al menor la capacidad formativa de la red, incluyendo Internet como una herramienta de ayuda al estudio y a la formación.
• Instalar filtros de contenido que impidan a los menores el acceso a páginas con contenido no adecuado.

B)    TELEFONÍA MÓVIL

• Retrasar al máximo la edad de posesión del móvil
• Hacer que los menores asuman la responsabilidad del coste de las llamadas: Fomentar que hagan cosas para conseguir dinero para el saldo (ej: por ordenar la habitación, por sacar la basura…).
• Pactar el modelo de móvil: buscar un terminal adecuado para su edad.
• Marcar límites a la “personalización” del teléfono (compra de melodías, fondos y logos, carcasas, fundas…).
• Facilitar la toma de conciencia del tiempo que pasan hablando y mandando mensajes.
• Delimitar los espacios de uso.

C)    VIDEOJUEGOS

• Poner la consola o el ordenador en un espacio común, de este modo, facilitamos la interacción con los padres y la posibilidad de que estos “controlen” indirectamente cómo, cuándo y con quien se juega
• Jugar con ellos, compartir emociones y transmitiendo de esta forma nuestro punto de vista
• Limitar el tiempo dedicado a jugar. Pactar con ellos la duración del juego y hacerles conscientes del tiempo que pasan jugando.
• Informarse del nivel de violencia, la edad mínima y las habilidades requeridas por el videojuego, antes de comprarlo.

D)    TELEVISIÓN

• Poner la televisión en un espacio común de la casa. Evitar que los menores tengan su propio aparato en su habitación.
• Dedicar tiempo a ver la televisión con nuestros hijos y hablar con ellos acerca de lo que se está viendo, ayudándoles, de este modo, a reflexionar acerca de los contenidos.
• Limitar el tiempo de uso. Evitar mantenerla encendida de forma permanente, aunque no se le esté prestando atención.
• Ver la televisión con un objetivo concreto (por ejemplo: una serie determinada), no “ver por ver”.
• No utilizar la televisión mientras se está comiendo. Aprovechar estos momentos para el diálogo familiar.

¿QUE HACER?

Abstinencia de una aplicación en particular: No podemos impedir que los adolescentes hagan uso de las nuevas tecnologías, por lo que, una vez detectado el problema, es importante tener en cuenta que es lo que lo está generando.
En un primer momento, mientras ensañamos al menor a retomar el control sobre su conducta, es adecuado impedirle que haga uso de la aplicación que le genera el problema.

Por ejemplo, al detectar que un menor presenta un problema de adicción a Internet, vemos que éste pasa la mayor parte del tiempo chateando. En un primer momento, debemos de impedirle que, cada vez que se conecta, entre en un chat. Sin embargo, no debemos de impedirle que vea su correo electrónico o que navegue buscando información para un trabajo.

Limitar el tiempo de uso: es importante que el menor se haga consciente de la diferencia entre el uso y el abuso. Para ello, es conveniente dialogar con el para poder llegar a un acuerdo acerca del tiempo de uso que se considera adecuado.

Una vez determinado el tiempo, es importante que le ayudemos a responsabilizarse de ello. El uso de señales externas, por ejemplo un despertador, que le avisen del tiempo, puede ser una buena estrategia para ayudarle a lograrlo.

Listado de consecuencias de la adicción y de actividades que ha dejado de hacer: en ambos casos, el objetivo es ayudar al menor a tomar conciencia de las consecuencias negativas de su conducta y de las ventajas de hacer un uso adecuado de las nuevas tecnologías.

Creación de un nuevo estilo de vida: la persona que tiene un problema de adicción a las nuevas tecnologías, lleva un tiempo dedicando todo su tiempo libre a ello. Es importante que le menor cambie su estilo de vida y que retome las actividades que ha dejado de hacer como
consecuencia de su problema. También es conveniente que pueda probar nuevas alternativas de ocio incompatibles con el uso abusivo de las nuevas tecnologías.

Riesgos en el uso de las tecnologías

Los riesgos en el uso y abuso de las tecnologías.

En la sociedad actual, nuestra forma de vida ha cambiado, en gran medida, debido la influencia de las nuevas tecnologías.

A nivel general, y especialmente en la adolescencia, los medios de comunicación han adoptado un papel determinante en su formación y educación.

En los países desarrollados la televisión ha sido, en los últimos años, el medio más influyente. Sin embargo, actualmente se han ido introduciendo a gran velocidad en nuestras vidas otras tecnologías.

De este modo, hoy por hoy convivimos con grandes dosis no solo de televisión sino también de Internet, telefonía móvil y videojuegos, principalmente.

Existen múltiples otros aparatos, y día a día surgen nuevas aplicaciones que, aunque hoy en día no son amplia-mente utilizadas, es importante tenerlas en cuenta para un futuro posiblemente cercano: PDA, Blackberry…

Las nuevas tecnologías que, inicialmente, surgen con el objetivo de mejorar y hacer nuestra vida más fácil y cómoda, pueden llegar a generarnos problemas. El uso que hagamos de ellas va a determinar sus consecuencias en nuestra vida.

Se darán a conocer los beneficios y riesgos de algunas de las mas importantes tecnologías de hoy en día. 

 A)    INTERNET

BENEFICIOS:

Ponen al alcance, como nunca antes, el conocimiento científico.

Permiten manejar y disponer todo tipo de información.

Facilitan nuevos cauces de relación y comunicación.

Ofrecen una gran cantidad de material para la diversión y el entretenimiento.

RIESGOS:

Riesgo de aislamiento.

Pérdida de la noción del tiempo.

Facilitan el acceso a materiales no adecuados y/o perjudiciales.

Ofrecen información que, en algunas ocasiones, puede llegar a estar incompleta, ser inexacta y/o falsa.

Favorecen la adopción de falsas identidades que pueden dar lugar a conflictos de personalidad.

Tendencia al consumismo: deseo de estar siempre a la última.

Poca seguridad: facilidad en el robo de contraseñas y datos personales, suplantación de la identidad,…

B)    TELÉFONO MÓVIL

BENEFICIOS

Facilita la comunicación entre personas que están separadas físicamente.

Permite comunicarnos con otras personas desde cualquier lugar.

A través del teléfono móvil podemos actuar con rapidez en caso de emergencia.

Algunas compañías permiten instalar un chip en el terminal para poder saber su ubicación en cualquier momento.

Permite mayor independencia y autonomía a las personas discapacitadas, ancianos.

El acceso a Internet de la mayor parte de los teléfonos actuales nos permite obtener una gran cantidad de información en cualquier momento y lugar.

Instrumentalizada: se puede utilizar como agenda, alarma, calculadora…

Permite el acceso a multitud de servicios de entretenimiento: juegos, música…

RIESGOS:

Consumismo: los adolescentes, muchas veces, sienten la necesidad de adquirir aplicaciones para su teléfono (logos, tonos, fundas…)

El uso excesivo puedo llevarnos a la incomunicación. El menor pierde la capacidad de comunicarse cara a cara y limita sus contactos al uso del terminal.

Determinados servicios y aplicaciones tienen aun un coste muy elevado.

Recepción de mensajes publicitarios no deseados.

La persona que no es capaz de desprenderse del aparato, puede llegar a usarlo incluso en situaciones inadecuadas (ej: en clase, mientras conduce…).

El menor llega a mentir o robar para conseguir dinero para recargar el saldo.

C)    VIDEOJUEGOS

Los videojuegos son la tecnología que posiblemente mayor controversia haya despertado en este sentido. Actualmente, existen una gran cantidad de investigaciones que avalan los beneficios de su uso, mientras que, por otro lado, numerosos autores siguen demostrando que pueden tener consecuencias negativas.

BENEFICIOS:

Entretienen y divierten

Estimulan la coordinación óculo-manual

Promueven procesos cognitivos complejos como la atención, percepción visual, memoria y secuenciación de la información.

Se adquieren estrategias para “aprender a aprender” en entornos nuevos.

Refuerzan el sentido del dominio y control personal.

Potencian la autoestima

Facilitan las relaciones sociales entre jugadores.

RIESGOS:

El tiempo de juego es visto en detrimento del tiempo dedicado al estudio o a otras actividades de ocio más educativas.

Favorecen una conducta impulsiva, agresiva y egoísta en los usuarios.

La conducta adictiva de estos jugadores impide el desarrollo de otras conductas más constructivas.

Los menores pueden hacer uso de juegos no adaptados, por su contenido, nivel de violencia…a su nivel madurativo.

Problemas físicos: fatiga ocular, cansancio, migrañas…

D)    TELEVISIÓN

BENEFICIOS:

La televisión puede ser utilizada como medio educativo.

La información que se recibe a través de le televisión es más fácilmente asimilable, ya que se percibe por dos canales: auditivo y visual.

La información se transmite con rapidez.

Potencia la capacidad reflexiva.

RIESGOS:

Los personajes de la televisión actúan como modelos. Su modo de actuar puede tener repercusiones importantes en la conducta futura del menor.

Cuando el menor ve un programa destinado a adultos puede entrar en contacto con una realidad para la cual no están preparados (guerras, violencia, sexo…)

En determinados momentos, el menor puede tener dificultades para diferenciar lo que es realidad de lo que es simplemente ficción.

Determinados contenidos televisivos transmiten a los menores una visión pesimista del mundo que les rodea, pudiéndoles llegar a crear sensación de inseguridad.

Los valores que se transmiten en determinados programas y anuncios publicitarios muchas veces son perjudiciales (culto al cuerpo, visión del sexo como algo superficial…).

La televisión limita y dificulta, en muchos casos, la comunicación familiar.

Favorece el consumismo y el deseo de obtener las cosas que anuncia.

Favorece el sedentarismo, impidiendo la realización de ejercicio físico.

Produce alteraciones en los ritmos de sueño.